Dajudaju, gbogbo ọmọbirin ni o kere ju lẹẹkan ninu igbesi aye rẹ lero nipa bi o ṣe le ni iyara kiakia ni ọsẹ kan, sisọ nọmba ti o pọju ti awọn kilogram. Awọn ọmọbirin ti ṣetan lati fi ebilọ, jẹ ounjẹ ti ko ni itọwo ati iwa ara wọn pẹlu awọn adaṣe, lati kan lati wa apẹrẹ fẹ ni iyara bi o ti ṣee. Ati bawo ni awọn ite? A yoo ronu boya o ṣee ṣe lati padanu iwuwo ni ọsẹ kan ati bawo ni kilogram le sọnu.
Ibalopo itẹra, ti o fẹ lati wa ikunku ti o tẹẹrẹ ati ikun alapin ni awọn ọjọ 7 o kan, gbọdọ loye yẹn:
- Ipadanu pipadanu iwuwo to lekoko kii ṣe ọna ti ilera julọ ti iṣaro awọn idogo ọra. O ṣafihan ara si ipo ti aapọn, eyiti ko le ṣugbọn ni ipa lori ilera. Elo ni o ti ṣetan lati "sanwo" fun pipadanu iwuwo iyara? Pupọ awọn ọmọbirin naa ko paapaa ro pe ipadanu iwuwo iyara naa nipa lilo awọn ounjẹ ti ko ni agbara le ja si hihan ti ko ni ailera, awọn ogun ti ko ni idibajẹ. Nitorina, ṣaaju ki o iriri iriri "idan" miiran ti o ṣe ileri lati padanu iyara 10 kg ni kiakia, ronu nipa boya o ti ṣetan lati fi ọla fun ilera. Boya BBW BOBW ti o ni ilera tun dara ju awoṣe ti njagun njagun? Pẹlupẹlu, o yẹ ki o fun imọran ti sisọnu iwuwo, ilana yii nikan yoo gba akoko pupọ ju ọsẹ kan lọ;
- Ti o ba ni ibamu farabalẹ si akojọ aṣayan ijẹẹmu, lẹhinna, nitorinaa, ma kuro ni 5-10 ti ohun ti o ti ṣetan lati farada ati ibanujẹ pupọ. Aworan aṣoju ti ọmọbirin kan ti o n wa lati padanu iwuwo jẹ oju Haggard ti o ti padanu àyà rẹ ni iwọn didun. Ati ikun ati awọn idiwọ gba iwọn kanna! Elo igbiyanju ati iru ipọnju ipọnju bẹ! Lati padanu iwuwo "ni awọn aye ti o tọ", o ṣee ṣe, iwọ yoo ni lati lo akoko diẹ sii, ni afikun, iwọ yoo nilo lati "sopọ" eto-ẹkọ ti ara.
Ti o ba jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki gbogbo awọn abajade ati pe o ti ṣetan lati bẹrẹ Marthon Ọsẹ kan, ni ipari eyiti iwọ yoo wa ara lẹwa ati ti o wuyi, lo ọkan ninu awọn imọ-ẹrọ ti o munadoko atẹle nipasẹ awọn miliọnu awọn obinrin. A yoo ro ero iye ti o le padanu iwuwo ni ọsẹ kan.
Ounjẹ "ebi npa"
Lori ounjẹ "ebi, ni afikun si mimu mimu, o nilo lati jẹ adiye ti ẹran ti o rọ (200 g fun ọjọ kan) ati saladi ailopin (iye ailopin). Nidun si iru ounjẹ bẹẹ, nigbagbogbo tẹle daradara-bi o ba ṣee ṣe daradara. Ni awọn ọjọ 17 to nbọ, yọkuro iwa ti ara ti ara lati igbesi aye rẹ.
Ti duzziness waye, o latọrin ati awọn ami miiran, ounjẹ yẹ ki o da duro lẹsẹkẹsẹ. O nilo lati pada si ounjẹ deede gígùn. Iru ounjẹ bẹẹ yoo gba ọ laaye lati yarayara iwuwo nipasẹ 5 kg ni ọsẹ kan, ṣugbọn o jẹ ailewu fun ilera. Pipadanu iwuwo nipa lilo ọna yii ni a fọwọsi si awọn eniyan ti o ni eyikeyi awọn arun onibaje. O ko le padanu iwuwo nipa lilo ounjẹ yii si awọn ọdọ ati awọn aboyun.
"Odun Online" fun ọjọ 7
Ọna miiran lati yarayara iwuwo iwuwo nipasẹ 5 kg ni ọsẹ kan, ko dabi ounjẹ ti ebi n pa ounjẹ, ko nilo lati fi ebi le ounjẹ. Ni ilodisi, iye ounje ko lopin, ṣugbọn yiyan awọn ọja jẹ tara pupọ. Ninu awọn ọjọ kọọkan ti ounjẹ O le jẹ ọja ti a yọọda nikan.
Ọjọ 1
Lakoko ọjọ akọkọ, iresi sise ati oje tomati mọ laaye lati jẹ. Ounjẹ yẹ ki o wa laisi iyọ, gaari. Elo ni o le jẹ iresi? Iye ounje ko lopin. Je ninu awọn ami akọkọ ti ebi. Sibẹsibẹ, ko ṣee ṣe pe iwọ yoo ṣakoso lati jẹ pupọ, iresi ti ko gbẹ kii ṣe ounjẹ ti o dun julọ. Sibẹsibẹ, ko ṣee ṣe lati fi ebi mu nipa rilara "ifihan agbara" lati inu ti o ṣofo, o nilo lati jẹ awọn spoons pupọ ti iresi.
Ọjọ 2
Ni ọjọ keji, jẹun kefir ati warankasi ile kekere. Ohun gbogbo wa ni opoiye, laisi iyo ati suga! Eyi jẹ ounjẹ ti o dun diẹ sii, ṣugbọn kii ṣe fun awọn ti ko gba awọn ọja ifunwara. Bibẹẹkọ, nitori ẹwa ati isokan, o le fi aaye gba aaye!
Ọjọ 3
Loni o le pamper funrararẹ pẹlu ẹran funfun, ṣugbọn sise ati laisi awọn turari, iyọ ko le ṣafikun boya. O le jẹun omitooro ti o gba lati ọmu ẹran, fifi awọn ọya siwaju sii. Laisi awọn ihamọ, o gba ọ laaye lati mu alawọ ewe ti o ga tabi tii dudu. Jẹ ninu awọn ami ti o kere ju ti ebi.
Ọjọ 4
Tun bẹrẹ ti ọjọ akọkọ.
Ọjọ 5
Tun ipo ọjọ keji keji.
Ọjọ 6
Tun ipo ọjọ kẹta.
Ọjọ 7
Ni ọjọ keje, mu omi kekere bi o ti ṣee! Ra igo ti ọti-waini pupa ti o gbẹ, ge awo nla ti warankasi - lati warankasi - waran! Ọjọ ti o kẹhin ti "njẹ ounjẹ" jẹ dara julọ ni ile. Lẹhin gbogbo ẹ, ko si ẹnikan ti o mọ bi 0. 75 liters ti idunnu inu-ọkan yoo ṣe lori eto-aṣoju ti ebi npa. Maṣe mu ọti tabi farada ọti-waini? Ko si ye lati fipa ara rẹ. Rọpo ọti-waini pẹlu oje pomegranate. Awọn mejeeji dun, ati ni ilera, ati pe ko ṣe ariwo ni ori mi!
Idanwo Bibajẹ
Bimo ti o nira-ọra pẹlu lilo to dara ni anfani lati fi rẹ pamọ lati 5 si 10 kg! Ati lẹẹkansi, kii yoo ṣe pataki lati ronu iye ti o le jẹ. Ofin yii rọrun - diẹ sii bimo ti o jẹun, diẹ sii slimmer iwọ yoo di. Nitorina o ko ni lati fi ebi le.
Lati padanu iwuwo, iwọ yoo nilo lati sise ni ojoojumọ bimo lati ẹfọ lori omi. Ohunelo naa rọrun pupọ:
Mu Seleri (350 g), alubosa (awọn amọ (2). ) Ata Bulgari (2). ) Finely ge awọn ẹfọ, gbe sinu pan voluminous kan ki o Cook lori ooru giga. Ni kete ti omi orunkun omi, dinku ina ki o si kọrin awọn ẹfọ titi jinna. Fun itọwo, o gba ọ laaye lati ṣafikun ata ilẹ ati turari si broth. Pa ina ki o jẹ kimo pọnti labẹ ideri fun o kere ju iṣẹju 10.
Iwọ yoo gba bimo ti ọra sanra, eyiti o le gbadun bi o ṣe fẹ ni awọn ifihan agbara igbakeji akọkọ. Ṣugbọn bẹni akara, tabi ọra-wara, tabi awọn afikun miiran si bimo ti yẹ.
Eso eso
Iru ounjẹ bẹẹ dara fun awọn ololufẹ eso ti yoo di orisun ounje nikan fun ọsẹ to nbo. Ipadanu iwuwo ni iru ipo kan jẹ o kere ju 5 kino. Lapapọ iye ounjẹ fun ọjọ kan kii ṣe diẹ sii ju 1. 5-2 kg ti awọn eso. Aṣayan yii ti sisọ iwuwo ko dara fun eniyan pẹlu awọn arun ti iṣan ati ikun. Bẹẹni, awọn eniyan ti o ni ilera pẹlu iru ounjẹ bẹẹ le ni awọn iṣoro, ni gbuuru pataki tabi irora ninu ikun.
Ọsẹ Buckwheati
Bi ounjẹ eso, fun ọjọ meje o gba ọ laaye lati jẹ bullawa nikan laisi epo, iyo ati, dajudaju, suga. Ọna dara nitori iwọ ko ni lati ṣe iṣiro iye ti o le jẹ, ipin ko ni opin.
A prequisite fun buckwheat jẹ mimu mimu omi ti omi tabi tii kan. Ninu embodime miiran, o fun ọ laaye lati ṣafihan ọja miiran sinu ounjẹ ojoojumọ - keferi kan pẹlu akoonu ti o sanra ti 1%, lita ti o mu ki o ṣee gbarale ọjọ kan.
Ko si awọn carbohydrates!
O jẹ dandan lati yọkuro gbogbo awọn carbohyrates eka - orisun akọkọ ti awọn iṣoro pẹlu iwuwo pupọ. Iru ounjẹ ti o sẹsẹ kan ni iyẹwu pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara lojoojumọ yoo ran ọ lọwọ lati di 3-4mer kg slimmer.
Ṣe afihan ounjẹ fun ọjọ 7
Awọn ipilẹ gbogbogbo ti awọn ounjẹ kiakia: Agbara kalori ojoojumọ ni ko si siwaju sii ju 800-1000, ni ọjọ kẹta, ni ọjọ kẹta, ni 1 kg ti awọn cucumbers (mẹrẹ 40000 cal).
Akojọ aṣayan nipasẹ 1, 2, 4, 5, 6, ati ọjọ 7:
- Ounjẹ aarọ jẹ oatmeal tabi mugley.
- Ounjẹ aarọ keji jẹ wara tabi kefir, awọn eso.
- Ounjẹ ọsan - Eja tabi adie adie, parthriat buckidge.
- Ounjẹ alẹ jẹ warankasi ile kekere-kekere ati saladi ti ẹfọ riwa.
Ounjẹ bi ounjẹ
Ipo Blitz ni a ka pe o munadoko pupọ. Aṣá ẹgbẹ ti o rọrun ati lọpọlọpọ yoo gba ọ laaye lati yọkuro 5 si 7 kg ni ọjọ 7.
- Ọjọ 1st: 0, 5 l ti Kefir, bo awọn poteto-5 PC;
- Ọjọ keji: 0, 5 l ti Kefir, ipara ekan-200;
- Ọjọ kẹta: 0. 5 l ti Kefir, warankasi ile kekere-200 g;
- Ọjọ kẹrin: 0, 5 l ti Kefrir, adie ti a ṣan-500 g;
- Ọjọ 5th: 0, 5 l ti Kefir, gara-500 g, prunes-300 g, apples-1 kg;
- Ọjọ 6th: 1 l Kefir;
- Ọjọ 7th: Iṣẹ-ṣiṣe nkan ti ko ni aṣalori-1 l.
Awọn ọja ti ọjọ kọọkan ni pin si awọn ẹya meji dogba. Ounjẹ akọkọ yẹ ki o waye ko si nigbamii ju wakati 1 lọ lẹhin oorun. Ounjẹ alẹ - ko si nigbamii ju 18: 00.
Ọdọ osan
- Ounjẹ aarọ - 1 ti yo warankasi ati gilasi kan ti tii ti ko tẹ silẹ;
- Aarọ ọsan - 1 ti a rii ẹyin, 1 tomati;
- Ọsan ọsan - apple kekere kan;
- Ounjẹ alẹ - 1 kukumba, ọya ati 20 g ti warankasi;
- Ṣaaju ki o to lọ sùn - gilasi kan ti yara ile ijeun ti ọti-waini funfun.
Gbigbe si ijọba yii, o le ju lati 7 si 9 kg ni ọsẹ kan.
Mo nifẹ ẹfọ!
Ounje Ewebe ko munadoko nikan, ṣugbọn o tun wulo. A ti waye iwuwo iwuwo ni o kun fun omi omi ti a ti yọkuro kuro ninu ara ati itẹ-omi itẹsiwaju. Ounjẹ ojoojumọ ni awọn ọja pẹlu ipa diuretic diẹ ati awọn ẹfọ riwa.
Ọjọ akọkọ ti nwẹlọ. O le jẹ ẹfọ. Wọn yoo ṣe iranlọwọ fun ara awọn feces rẹ dicse, ati pe iwọ yoo sọ fun ọjọ 1-2 kg. Rii daju lati mu omi jakejado ọjọ. Pipese omi gbigbemi lọpọlọpọ yoo mu ilana mimọ jẹ. Ni owurọ ti ọjọ keji, o le ṣe ẹwà pẹlu akiyesi ikunra!
Iṣẹ ṣiṣe ti awọn ọjọ atẹle ni lati yọ omi pipọ kuro. O gba ọ laaye lati jẹ awọn cucumbers nikan, parsley, seleri, awọn tomati, beets, elegede ati oatmeal. Ni apapọ, ila itan-iwe fun ounjẹ ti o dọgba jẹ aropin ti 4-5 kg. Jeki pe agbara ti ọra funrararẹ jẹ kere, nitorinaa iwuwo yoo pada yarayara to.
A wakọ omi
Ijọba miiran, ndin ti eyiti o jẹ nitori gbigbe ti o ni-aṣẹ "gbigbe" ti ara. Fun awọn ọjọ 4-7, jẹun lori ọkan ninu awọn aṣayan ti a dabaa:
- 1 ori eso kabeeji ati 1 lita ti omi;
- 400 g ti ẹja (tuna) ati 1 lita ti omi.
Lori iru ounjẹ bẹẹ, ọpọlọpọ awọn awoṣe joko ninu awọn ọran pajawiri. Lẹhin rẹ, ni ọran ko yẹ ki o lẹsẹkẹsẹ osun. Bibẹẹkọ, iwọ kii yoo pada pada gbogbo awọn ibu pelolograms ti o sọnu nikan, ṣugbọn tun gba tọkọtaya kan ti awọn tuntun.
Awọn ọna miiran ti pipadanu iwuwo iyara ni awọn ọjọ 7
Ipinnu ibeere ti bi o ṣe le padanu iwuwo yarayara ni ọsẹ kan, a ko gbọdọ gbagbe gbogbo awọn ounjẹ kiakia ni o munadoko pupọ, ṣugbọn a ko le gbe wọn kuro. Wọn yoo jẹ ipinnu ti o tayọ ni awọn ipo nibiti o nilo lati mura iwuwo. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ranti pe nigbana pada si igbesi aye deede, awọn kilonams lati pada lẹẹkansi. Ounje to tọ julọ jẹ onipin ati ounjẹ to tọ. Agbara ti o ni opin ti dun, iyẹfun, awọn ipin kekere ati ẹru arabara n ṣiṣẹ iṣẹ iyanu. Ti o ba faramọ awọn wọnyi, ni apapọ, awọn ofin ti o rọrun, iwọ kii yoo ni lati mu ara rẹ pẹlu lile ati nigbagbogbo ni aabo awọn ounjẹ.